nie jem

Sporo kcal, wstawilbys przykladowy zrzut michy? Ciekawi mnie jak wygladaja twoje posilki ;p spoko ;-) W DT: 1.Rano: Colon C zaraz po przebudzeniu + probiotyki 2mlnd bakterii. -200g jabłek (ok 3 małych, z naszych drzew :-D) -170g kaszy jaglanej -8 białek jaj + 2 cale jaja / 250g fileta + 10g oliwy + 1g omega3, witaminy, koenzym q10, 2000iu Wit [...]

Kwesta wmówienia sobie Ty afirmujesz "jak ja lubie cisteczka" jak ja sie mecze ze nie jem tej napoleonki" A ja afirmuje:jakie to słodkie, jakie mdlące, ile tam syfu dosypali, rozwolnienie gwarantowane ...

bercik, wiesz ja owocow na reduckji nie jem wiec to i cheat meal bedzie z jakims bardziej kalorycznym dodateczkiem (wino+lody moze...:P)... ja lubie buraczki a wieki nie jadlam...ost w domku botwinke :)

[...] z dwoma wheyami, i wychodzi ok 1700 jedzac piersi i te wheye! jakbym zjadla lososia czy udko kurczaka 225g miesa, plus 3 jaja to i z 1900-2000kcal by wyszlo! wieprzowiny nie jem w sumie, wolowiny tez nie, kurczak szybko sie robi ok, wiec czekam na trenindzek Czyli od jutra lece z dieta, piersi zakupine zaraz bede porcjowac Rano mam czas na [...]

Asia ja tego siemienia lnianego za dużo nie jem, bo potem mam zaparcia, dorzucam po prostu ziarenka do placków owsianych ;-) Czasami je mielę, a czasami całe ziarenka ;-) kiedyś robiłam tak jak Ty, wieczorem zalewałam wodą i potem to szamałam samo ;-) Fajnie się sprawdza jeszcze len mielony odtłuszczony jako panierka do mięcha %-) Wybieram ten, bo [...]

mowie ze jem roznie, wiec musialabym sobie caly tydzien przypominac co jadlam, pieczywo jest rozne - rozna gramatura, warzywa tez roznie kroje, czasami sobie cos na szykuje w trakcie jedzenia strace apetyt nie licze kcal ani nie waze produktow bo nie chce tracic zycia na kalkulatorze ja nie prosze o umoralnianie, dziennik zalozylam dla siebie [...]

wygląda całkiem spoko , chociaż te rybke wędzoną nie za czesto bym dawał, na zmiane z twarogiem z oliwą czy np łososiem. Skoro brakuje Ci czasu na równe posiłki itp. pomyśl o diecie LeanGains albo o PL wersji Jem/Nie Jem by Biniu http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/7/JEM---NIE-JEM-cz1---Glod-w-diecie-atlety-.html [...]

no ale to jest moja dieta, jem codziennie to samo, jedynie różni mi się bo zmieniam obiady rybyl lub chude mięso, i warzywa bo codziennie tych samych nie jem ale jem te o najniższym indeksie glikemicznym, a treningi mam takie jak podałam. pon wt - treningi plus cardio sroda cardio samo i body art czw pt- treningi plus cardio a wekendy biegam lub [...]

ogólnie to można liczyć ale nie trzeba :-) - sam musisz zadecydować, 0,5-1kg tzw zielonych można wcinać bez liczenia imho ja np. nie liczę warzyw, ale nie jem prawie w ogóle fasolowych, strączkowych czy kukurydzy - te może bym wliczył

dzisiejszy trening: 1. wyciskanie skos 3x ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( dziś znów sztanga) ( R 10kgx2x12 ) 14kgx2x8 / 12kgx2x10 / 12kgx2x11 ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( R 10kgx2x12 ) 12kgx2x12 / 12kgx2x11 / 12kgx2x11 2a rozpietki na plaskiej 3x - 2b. Pompki 3x max 12x8kg - 7 / 10x8kg - 7 / 11x8kg - 6 10x8kg - 8 / 10x8kg [...]

Ja też mam problem z asekuracją w maksach ,a je warto robić raz na jakiś czasMarynowane mięso jest najlepsze ja zawsze marynuje jak nie ma czasy wystarczy nawet godzinka w marynacie ,a sam całkiem inny (choć mięso trzeba lubić) Kurcze jaki ten Twój chleb jest pięknyja ,bym chciała sama piec chlebek ,ale właśnie mam problem z zakwasem nigdy nie [...]

cv cos tam cały czas ucinam ale nie jakos szybko, chociaż chyba musze szybciej w Dni HC chyba teraz w tym tyg utne wiecej. ketchupu raczej nie wliczam, ale raczej duzo go nie jem troche tylko nasram na ryz jak jem przed i po treningu;d knrwa mam dylemat czy zagrac dzis w te piłke czy nie;-??

Z jedzeniem to jest kanal... Ja ostatnio kontroluje miske "na oko".... Bez ekscesow alkoholowych, slodyczy nie jem, bo nie lubie etc. Jem, zeby nie byc glodny. Czasem mam jakies wyjscie sluzbowe, wtedy troche mniej kontroli i "plyne". Waga w miejscu, ale bylby koszmar gdyby nie te 5-6 treningow w tygodniu. Przyklad Rafala pokazuje, ze moze byc [...]

Mam taką wątpliwość. Ostatnio zauważyłam, że wogóle nie mam ochoty jeść rano, za to popołudniu mam małe ataki łakomstwa. Jest jakoś tak, że rano, przed szkołą jem śniadanie (200-250kcal), w szkole jem jakeś jabłko, czy banana, potem dopiero koło 16.00 obiad (300-600kcal) i między tą 16.00 a 19.00 jem pozostałe kalorie, tak, żeby dobić do [...]

Proszę sprawdzić czy dobrze podchodzę do tej diety? Jestem na redukcji. Trening ok 16. 1)Do treningu nic nie jemy. Pijemy wodę i herbate? 2)Po treningu jemy, aż do momentu pójścia spać powiedzmy do 22. 3)Nastepnego dnia nic nie jemy do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? [...]

2. B+T jako idealana dieta ...? nie dla kazdego, nie zawsze, nie dla sportowca, NUDA ;-) bylem na dietach niskoww 2 lata (rozne rodzaje CKD) - JEM / NIE JEM uznaje za duzo lepsze rozwiazanie :-) 3. aminokwwasy w niewielkich ilosciach nie przeszkadzaja 4. PO treningu jest dla wiekszosci oknem JEM 5. czasem ale odpowiedz zawiera sie dla wiekszosci [...]

Sorki ze post pod postem ale napisze tylko tak mniej więcej ile jem i co, w ciągu takiego zwykłego dnia: Śniadanie pomiędzy 7:00 a 9:00 - Kanapki albo płatki, różnie bywa ale z reguły kanapki Drugie śniadanie to gdzieś w szkole na przerwie po 11:00 a przed 14:00 (czasami wgl nie jem) I również jakaś kanapka/bułka Obiad (dni robocze około 15:00, w [...]

po treningu od razu mam posiłek , ile ma byc w nim weglowodanów? nie jem dodatkowego carbo ani nic z tych rzeczy. zakladajac ze dziennie jem 275 g wegli, ile z tego przeznaczyc zaraz po treningu , waze 58 kg? myslalem w granicach 70-80 gram, dobra opcja ? co proponujecie ?

Wszystko ok. Tylko muszę wtrącić parę rzeczy. Otóż tak jak Yrjo nie odmawiałem grania w piłkę czy to nożną, ręczną czy siatkową. Ale tutaj jest problem, że ja wcale dużo nie jem. Jem tyle co reszta rodziny czyli około 2 łyżek ziemniaków na obiad, mieso, i góra surówki. Śniadań co prawda nie jem i zastępowałem to drożdżówką, ale za to na kolacje [...]

Odświeżam swój temat :-) Moim celem jest zrobienie formy życia %-) Cały czas (odkąd przestałam regularnie prowadzić dziennik) ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Najczęściej były to zajęcia crossfit. Od stycznia dodałam regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Obecnie powróciłam do treningów siłowych- 4 razy w tygodniu + interwały/aero a [...]